trening na basen

DIETA:niedoczynność ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula,por,kapusta SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Miał być basen i sauna ale była awaria{{:-( i doopa zanim wróciliśmy było już późno więc [...]

12.09.13, ŚRODA @ (wychodzi na to, że cykl się ustabilizował, bo już 3 miesiąc mam 23 dni) Trening: 15x pompka 20x przysiad (szybko) 2 min skakanki (intensywnie) 10x burpee 30x pajac 2 min skakanki (intensywnie) 3 obwody, przerwa między obwodami 40s ____________________________ A, i zapomniałabym, w szkole basen, paręnaście długości kraulem. \-) [...]

[...] daje możliwość cyklu półmiesięcznego i miesięcznego (opakowania 15 i 30 saszetek). Osobiście przed wakacjami wypróbowałem piętnastkę i schudłem 8kg. Podstawą tu jest ciężki trening, ale nie koniecznie rzeźba. Od 12 marca zaczynam brać to przez miesiąc, trening masa, bieganie, rower, basen w miarę możliwości. Wrzucę zdjęcia 'przed i po', więc [...]

Podałem link do treningu na dole. W skrócie prezentuję się tak : Pn,śro,pt - siłownia, trening siłowy FBW ok 45min. Wt,cze, sob - bieganie (rano) ok. 30-40min. stałe tempo, basen (wieczorem) ok. 45 min wytrzymałość-sprint (Harddude) Jeśli chodzi o ogólną aktywność: piłka nożna, basen jednak przez ostatnie 1,5 miesiąca kompletne nic po części [...]

[...] Wznosy łydek w przerwach pomiędzy seriami ab wheel robię po 10-30p (na jedną przerwę powtórzeń) Plank gimnastyczny 30s,30s,30s,30s Hollow body 15s,15s,15s,15s Czas treningu do 2h z rozciąganiem Przerwy między seriami i ćwiczeniami 2min maksymalnie Przerwy w Planku 1min między seriami Przerwy w Hollow body 1 min między seriami Przerwa [...]

Po wczorajszym treningu łydki się regenerują. Na treningu były skipy, sprinty, skakanie przez niskie płotki, po tym "zabawy z piłką". Dziś na siłowni chyba moja ulubiona partia,lubię ćwiczyć plecy. Na 100% odpuszczam aeroby żeby nie przedobrzyć. Plan na dziś: 1)11:00 Polędwiczki z kaszą jaglaną i warzywem. 12:00 banan 12:10 TRENING [...]

Micha na dziś + dodatkowy kawałek świątecznego sernika :( Trening: 1h40min roweru potem wieczorem basen (mam nadzieję, że sernik spalony!) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89d8ca64f2df4fa380e440ee1358d0a4.jpg

Witaj, najpierw trening i dieta a potem suplementy. Nie na odwrót tak jak Ty chciałaś. Suplementy nie są Ci potrzebne. Jak dieta będzie dopięta (nie restrykcyjna, ale odpowiednio odżywcza), trening porządny to wtedy będą efekty. Po suplementy sięga się później (o ile w ogóle, z reguły nie trzeba dla osób ćwiczących rekreacyjnie). Co robić pomiędzy [...]

Dieta To samo co wczoraj :-D Cardio / Mobility Basen 45min, wczoraj nie dałem rady pójść na ten basen także jutro nadrobię. 2 sesje na kostkę (jedna była z samego rana przed treningiem). Trening Dziś bardzo przyjemnie poszło, wyciskanie i przysiady szły dobrze. Szczególnie z przysiadów jestem zadowolony, głębokie, z dobrą formą (według mnie). [...]

Pytania: 1. Jaki trening domatora: *taki w którym robię ćwiczenia na wszystkie partie ciała bez przerwy i potem po tych ćwiczeniach przerwa 3-5 minut i kolejny raz tak (na start 3 serie) czy *taki w którym robię to jak klasycznym FBW czyli - (normalnie seria, przerwa, seria, przerwa) 2. Jakie aeroby po takim domatorze robić w domu (nie mam [...]

[...] na Ciebie patrza, niektorzy przechodza nad... (jeszcze nikt o mnie nie zawadzil) tak sie zastanawiam ile osob probuje w domu je robic i czy instruktor tez do dzisiejszego treningu doszedl jeszcze basen: 1,25km w 30 min (2 baseny zabka, 1 kraulem, itd.). na wiecej nie mialam sily, ani motywacji.. dieta 1980kcal, 173B, 57T, 203W chleb raz + [...]

unknovvn- dzięki jeszcze raz za podpowiedź, troszkę szukam ale to wymaga czasu, wpadnę i do Ciebie reziolki- możemy się kiedyś umówić na trening zawsze to lepiej wygląda jak dwie lub trzy a nawet cztery dużo dźwigają jak jedna/tak to chłopacy dziwnie patrzą/, weźmiemy Asię:), przeciągnie nas po crossfitach:) Tak chodzę do galerii , pod koniec [...]

Wczoraj miałem wieczorem wkleić trening, ale szybko poszedłem spać i nie zdążyłem 09.08.10 (wczoraj) Basen: 400m rozpływanie 4*50 zm od tyłu 8*50 NN według zmiennego 4*200m temp. 3.30/3.40 // 30s odpoczynku między seriami 150m kr ćwiczenia oddechowe 150m rozpływanie Wieczór: HIIT - 20min 25s - max, 30s - uspokojenie tętna Miałem wkleić jedzonko, [...]

[...] miesnie nie rosna z dnia na dzien. Jesli ktoregos dnia staniesz przed lustrem i uznasz "ok, wygladam idealnie, nie chce wiecej miesni" to po prostu zmienisz trening. Silownia przy diecie o ujemnym bilansie jest podstawa. 2x silowania i 2x basen bedzie ok jesli tak Ci wygodniej. Tylko zapomnij o tych bezsensownych argumentach typu [...]

No więć moze przedstawie wam najpierw plan jaki mam obecnie. Poniedziałek mam wolny od szkoły, wiec mogłbym jescze coś robić. na 17 do 19 mam trening karate Wtorek mam o 9:30 ostry wf (notabene też karate) i na 17 znow godzinke trening karate u siebie w klubie W co drugą srodę chodzę tez na 17 do 19 na trening karate, a w co drugą mam niestety [...]

- wiek 21 - waga 84 - staz treningowy 1,5 roku przemyślanych treningów - najblizszy cel sportowy zrobić pełen six pack , utrzymac / rozbudowac masę mięśniową przygotować się do startu w MMA - planowana dieta zgodna z celem low carb zależnie od potrzeb manipulowanie kaloriami z tłuszczy 150 gr ww 2,5 gr białka zwierzęcego reszta tłuszcze [...]

Ankieta Do Testu Machine Man Combo - Boyen Wiek- 21 lat Wzrost- 175 cm Waga- 82 kg Staż treningowy - ~ 5 lat(z przerwami) Najbliższy cel sportowy - siła+masa dobrej jakości Dieta- 1.musli z mlekiem 2.pierś z kurczaka/indyka,ryż/makaron,surówka 3.pierś z kurczaka/indyka, ryż/makaron, surówka 4.tuńczyk,chleb razowy/ryż 5.twaróg/serek wiejski [...]

NABÓR DO TESTU REDUKCYJNEGO DLA KOBIET - HI TEC NUTRITION - wiek: 26 - staż treningowy: wolne ciężary – ok.8 miesięcy - najbliższy cel: redukcja - planowana dieta: zbilansowana BTW 120/70/120, potreningowo na oponkę kortyzolową serca drobiowe źródła ww: ryż brązowy, płatki owsiane, quinoa, owoce - ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

- wiek : 25 lat - staż treningowy: 4 lata z przerwami(ostatnie pół roku - na poważnie) - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: redukcja w drugiej: masa, na koniec poprawa gęstości) - dieta zgodna z celem (w tej chwili redukcja 2600kcal 190gB 115gT 195gW) - trening zgodny z celem 3x w tyg SPLIT + 1x FBW + Aeroby 20min po każdym [...]

[...] do testu: NABÓR DO TESTU - UNIVERSAL ! Zestaw masowy dla 1 osoby http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_DO_TESTU__UNIVERSAL_!_Zestaw_masowy_dla_1_osoby-t1061274.html - wiek 21 - staż treningowy 3 i pol roku - najbliższy cel sportowy: masa, poprawienie barków i łydek - planowana dieta zgodna z celem: 600g ryżu, 500g mięsa, 300g owsianych, 5 całych jaj, 20g [...]